dużo białka

[...] białka? Łatwo się otłuszczasz? Jeżeli nie to daj 2" Podobno optymalnie jest 2,2 więc już nie przesadzajmy o tą 0,1 Jak dodam ten jogurt to mi wyjdzie 3325Kcal... dodał bym jeszcze chodziaż te 200Kcal tylko już nie mam pomysłu bo jak sam piszesz białka już jest ciut za dużo ww mało nie ma a tłuszczów w miare optymalnie. Więc co dodać

[...] łącznie +/- kcal 3106 białka 183 węglowodany 488 tłuszcze 62 Widzę ,ze tłuiszczów na pewno za mało będzie , jak dodasz tam gdzie Ci mówiłem powinnow być ok.Białek pewnie za dużo - zmniejsz ! (w drugim śniadaniu mniej twarogu , i w kolacji zostaw sam twarógp/b). Węgle nie wiem jak ,bo nie dałes zapotrzebowania.Jak trzeba - zmniejsz/zwiększ (jak [...]

[...] razowy 80g -Szynka z indyka 30g -Pomidor 50g -Tuńczyk w wodzie 100g (b-31.06 t-3.14 ww-43.03 kcal-310) Przed snem nie je się węgli. Więc węgle wywal. Zostaw sam tłuszcz i białko Bialko 213g 2,5g/kg Tluszcze 168g 2g/kg WW 518g 6,2g/kg Kcal. 4236 Nie znam Twoich danych. 2,5 g białka to dużo - redukujesz? Jeżeli nie to daj 2g Dieta ładna

n3s Jeśli to Twoja pierwsz zbilansowana dieta zacznij od niższej kaloryczności i obserwuj efekty. 2,2g białka (dziennie 115g)/ok 2,0g Tłuszczu (dziennie 104g)/zmniejsz daj 1-1,5g na kilogram masy ciala 7,0 Węgli (dziennie (dziennie 364g)/zmniejsz, daj na początek 4-5g Posiłek 1: 7:00 . Płatki owsiane 100g - 12/7/62/366 . Mleko spożywcze 2% [...]

fifirifi SNIADANIE 80g platki owsiane gorskie blyskawiczne /lepsze gorskie (nie blyskawiczne) badz zwykle 30g orzechow wloskich 15g rodzynek /skoro lubisz... ja bym zwiekszyl ilosc owsianych 1 starte jablko 1 kap tranu /ok. 5g 1 jajko / jakies 75g (lekko wcisne jeszcze 1 jajko) /za malo bialka bedzie w sniadaniu, dodaj jeszcze 1-2 jajka, [...]

Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.

[...] *tunak130 *lniany10 *sałata *marchewka świeża *kiełki słonecznika V POSIŁEK *białko *broki200 RAZEM:1720kcal B171 - 2,9 (zwierzęce) T45,4 0,8 W95,4 1,6 (bez warzyw) ZASTANAWIAM SIĘ CZY nie wyszło za dużo kcal, z drugiej strony jednak w każdym posiłku białko~30g/kg mc. Proporcje makroskładników też myślę, że właściwe. Zazyczaj jem ok. 1600kcal.

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]

Mateo w poście z dietą pisał Ci, że lepiej będzie jak zmniejszysz ilość białka. Tym bardziej, że te 3,2g to samo zwierzęce białko. Duże spożycie białka obciąża nerki nadmierną pracą. Na saa nie jesteś więc imho za dużo tego wszystkiego, ale to oczywiście Twoja decyzja. Jeszcze raz powodzenia wszystkim.

A na takim low carbie nie tyję, waga rośnie w granicach 0,4-0,5 kg na tydzień, dużo lepsza definicja. Przy takim samym treningu i takiej samej ilości aerobów. Obecna waga w granicach 100kg. Rozumiem insulina itd. Ale na 7000 ckal już się w miarę mocno zalewam, a co dopiero powinno być na 10 000 choć w diecie jest mało ww góra 40g to i tak nadwyżka [...]

Bialka tyle by bylo zgodne z twoja dieta, zreszta za duzo na raz i tak nie przyswoisz Najlepiej by w porcji bylo ok. 25-30g bialka. Pod wzgledem smakowym jest pare typow mni Matrix z Sytrax, albo Nectar tej firmy (jak ci odpowiadaja landrynkowe smaki ) Mi dopowiada Whey Optimum Nutrition, ale wiem, ze cenowo niektore sa lepsze, byle nie Ostrowie [...]

[...] 0 380 Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Margaryna słoneczna 10 0 8 0 71 Tutaj daj twaróg + oliwa i warzywa. ŁĄCZNIE: 140 29 18 14 328 Witaminami się nie przejmuj, to co że za dużo ich jest - są dostarczane z pożywienia, więc nie ma strachu Dziwi mnie pora przed i po treningowego posiłku - pierwszy o 17.30, drugi o 19.30. To jesz i odrazu idziesz [...]

[...] tłuszczy na kg masy : 1 Ilość białka : 218 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 75 Razem: 3045 kcal cel: czysta masa mięśniowa typ budowy:?? tłuszczyk jest ale nie dużo Smile aktywność fizyczna: praca na magazynie 8-10h na nogach + siłownia 4 razy w tyg. suplementacja: Mass XXL Treca, Xpand, BCAA, Creatine Mega caps, Provit 85 Teraz [...]

Typ endomorficzny Waga: 94 wzrost: 197 wiek: 21 9:00 200 ml mleko 1,5 t + 100 g płatki owsiane 444 kcal 19g b 8g t 73g ww dodaj zródło białka np.: twaróg\jaja warzywa oliwa z oliwek 11:00 2 parówki drobiowe (120g) + bułka + 3 jajka 689 kcal 47g b 45g t 55g ww jaja moga byc zamiast bulki daj chleb razowy parówki wyrzuc. warzywa 14:00 [...]

Wlasnie taki puszysty wyszedl,a nie robilam go w jakis specjalny sposób. Widocznie mam talent do trzepania jajek na omlety Albo może dlatego,ze duzo bialek? Zostaly bialka z wczoraj wiec dalam 1 jajko,reszta bialka. Wszystko razem roztrzepalam widelcem. Do tego jeden słodzik. Dobrze rozgrzana patelnia(na teflonie,bez tluszczu smazony) i już. Na [...]

renianin 2g/kgMC białka dla osoby trenujacej fizycznie to nie jest wcale duzo, inaczej moglibysmy rozmawiac gdybys siedziala calymi dniami przed telewizorem. 1,1g bialka/kgMC to stanowczo za malo IMO. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 15:37:52

Czy ten jogurt w tym posilku to glowne zrodlo bialka tego dania ? Jesli tak to zmien to, bo jogurt co prawda zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy ale jednak samego bialka nie ma duzo. Dodaj chociazby twrog.

[...] same węgle + mała ilość kreatyny. Ja na dwóch kilogramach GB przytyłem 1 kg i nawet trochę siły przyszło od tej małej ilości kreatyny. A Ty chcesz to łączyć z czymś ? Gainer MTC ma więcej białka niz GB6000. Tak jak pisałem, zależy czego Ci brakuje w diecie, czy węgli czy białka. No i uzupełnij swój profil ;) bo to dużo pomaga w udzielaniu rad.

[...] diety ! Ta jest cięzko strawna, ścina się w układzie pokarmowym (oblepiając go). Dodatkowo zawiera tłuszcze nasycone ! A "ser twarogowy chudy" ma znowuż dużo laktozy, czyli cukru prostego. Co do warzyw, to daj spokojniej :) Nie widzę powodu by ich nie jeść. Jeżeli chodzi o zawartość węglowodanów w nich to jest to raptem 2-4g [...]